ライディングの疲労を回復させ、翌日に残さない身体のメンテ！！！
長距離を走ると、疲労が翌日に持ち越してしまって、仕事に影響してしまう方も多いのではないでしょうか？
走り慣れたライダーは、身体のメンテもおこたりません。翌日に疲れを残さない為にも、ストレッチをしましょう。
バイクを使った簡単ストレッチ
１．はじめに、上半身です。足だけでなく、肩や腰もこわばっているはず。ゆっくりと頭の後ろで手をくんで伸ばしましょう。
２．バイクのトップチューブあたりを使って、足腰のストレッチができます。ハンドルとサドルをもって肩や腰、背筋をゆっくり伸ばしましょう。
少しがに股気味にやるといいかも
３．片足ずつ太ももの前側を伸ばします。真っ直ぐに立ち、足首やつま先をつかんで後ろにそらせます。
そして、サドルまたはトップチューブにかかとを乗せて、ふくらはぎと臀部、さらに前屈をして腰の横側を伸ばします。
